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哈他瑜伽是传统瑜伽体系中最基础、最无为锻练的一种，强调肉体与呼吸的招引。掌持25个经典款式，有助于辅助柔韧性、力量和身心均衡。以下为25个款式的简要图证实明。 1. **山式（Tadasana）**：双脚并拢，双臂当然下垂，保持脊柱挺直，重点均匀散播。 2. **树式（Vrksasana）**：单腿直立，另一脚踩于大腿内侧，双手合十于胸前。 3. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：双手双脚撑地，臀部朝上推，造成倒“V”形。 4. **猫牛式（Marjaryasana-